秋冬口干舌燥 尝尝食疗 桂圆莲子汤、雪耳鹌鹑蛋糖水等

发布时间:2019-12-06 10:25:17
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来源:广州日报
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比来一段时间,你能否老认为口干舌燥,皮肤也比较干,水仿佛喝得很多,但仍认为渴?

从2019年10月中旬起,广州至今枯燥少雨的日子已持续了一个多月。其实,广州每年秋冬历来相对枯燥,这一方面是气象缘由,另外一方面是很多人还没有从长夏炎高湿润的气象中适应过去,饮食起居也来不及调剂,或多或少会感到到口干舌燥,更有甚者还会伴随口苦、口臭减轻、口腔溃疡、便秘等症状。

接上去一段时间,广州仍以阴沉气象为主,枯燥照旧,该若何润燥养生?来跟专家学一学吧。

通信员许咏怡

口干缘由多

并不是喝水都管用

气象枯燥,很多人认为口干,但喝了很多水照样减缓不了。广州医科大年夜学从属第二医院主任医师翁志强指出,其实为减缓口干赓续增长饮水量,只对因饮水过少或掉水过量者有减缓感化,而口干缘由多,除心思性口干,还有病理性口干。

心思性口干可恰当多补水:平常喝水太少,又进食过咸食品或大年夜量干性食品;老年人身材性能退步,渗出液体的腺体产生萎缩,唾液增添,出现不合程度的口干;活动后没及时弥补水分也会出现心思性口干。

病理性口干找病因:最罕见的是感冒,因上呼吸道感染惹起的口干;高热、腹泻、张口呼吸等出现体内水分损掉惹起口干;经久焦炙、抑郁、掉眠出现的口苦、口干;经久服食降血压等多种药物惹起的药物性口干;枯燥综合征等体系性疾病,体内免疫异常出现的口干等。

专家提示,假设口干不克不及短期减缓,特别症状逾越三个月的,应到医院进一步排查,找出能够潜伏的病理性缘由,以便尽早干涉。

润燥防口干

尝尝食疗方

懂得了口干的缘由,结合冬季的季候特点,从预防懈弛解相干症状的角度,翁志强给出以下几点建议:

1.保持口腔干净,勤漱口,以增添蛀牙和口腔继发感染的能够。

2.预防感冒,减缓重要和压力,尽可能防止朝气和烦躁。

3.夏季枯燥,平常宜多吃些润肺养阴的食品和水果,如蜂蜜水、人参果、雪梨、葡萄等,以助减缓口干防便秘。

4. 保持早睡夙兴睡眠充分,恰当锤炼,饮食规律,戒烟、限酒。

平常也可视小我的情况,恰当用汤粥茶饮润燥,以下几个食疗方,感兴趣的邻居可以尝尝:

1.桂圆莲子汤

视饮用人数,取过量桂圆、莲子,加点西洋参和几颗大年夜枣一路煎水喝,有助于补气养阴。

2.雪耳鹌鹑蛋糖水

视饮用人数,取过量雪耳泡发好,和鹌鹑蛋一路煮成糖水(加冰糖)吃, 有助于宣肺养阴生津,实用于肺阴虚症口干者。

3.石斛粥

取过量石斛,洗净后放入锅中加清水煎煮,取汁去渣与淘好的米同煮成粥喝,有助于减缓脾胃阴虚口干。

4.雪耳苹果瘦肉汤

视服用人数,取过量雪耳泡发好,再将去皮核的苹果和过量瘦肉参加一路煮汤喝,有助于清热养肺阴,实用于肺阴虚口干者。

5.枸杞粥/茶

视服用人数,在煮粥时放入10~30克枸杞与米一同煮;或取枸杞10克阁下泡水喝,或是在睡前嚼服几颗枸杞,有助减缓口干。

6.沙参百合麦冬茶

视服用人数,取过量沙参、百合、麦冬煮糖水(加冰糖)喝,可加鹌鹑蛋,有助于宣肺养阴生津。(全媒体记者翁淑贤)

   原标题:秋冬口干舌燥 尝尝食疗 桂圆莲子汤、雪耳鹌鹑蛋糖水等

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